14 denní
protizánětlivý jídelníček
Uzdrav své tělo zevnitř. Jednoduchá, chutná a výživná jídla, která sníží zánět, optimalizují trávení, stabilizují hladinu cukru a dodají ti energii.
+ BONUS: 5 rituálů pro stabilizaci trávení zdarma
Tipnu si…
Pokud přikyvuješ alespoň u dvou bodů, jsi na správném místě.
Cítíš se bez energie, i když spíš dostatečně a snažíš se jíst zdravé potraviny?
Trápí tě nadýmání, bolesti břicha nebo nepravidelné trávení?
Máš pocit, že tvé tělo reaguje na jídlo jinak než dříve a bojíš se cokoliv sníst, aby ti nebylo zas špatně?
Bojuješ s kožními problémy, ekzémem nebo vyrážkami? Máš mozkovou mlhu a soustředěnost nula?
Měl/a jsi již vyřazený lepek/mléko, ale nevěděl/a jsi co namísto toho jíst?
Máš diagnostikované autoimunitní onemocnění a chceš se prostřednictvím vhodného stravování podpořit?
Máš za sebou různé eliminační diety (FODMAP, AIP,…), ale spíše ti uškodily a shodil/a si nežádoucí kila?
Bolí tě klouby nebo svaly bez zjevné příčiny?
Pokud se poznáváš, mám pro tebe řešení – 14denní protizánětlivý jídelníček, který ti pomůže cítit se zase dobře a bez zánětů v těle!
Vím, že už toho máš za sebou hodně…
A vím, jak je frustrující, když nic z toho dlouhodobě nefunguje.
Problém není v tobě. Problém je v přístupu.
Potřebuješ systém, který řeší příčinu – ne jen symptomy.
Kdo jsem já
Monika, zakladatelka
Jídla jako lék.
Jsem specialistka na autoimunitní holistickou výživu s certifikací AFPA (American Fitness Professionals & Associates) a už víc než sedm let se věnuji jen jedné věci: holistickému a protizánětlivému přístupu u lidí s chronickými potížemi.
Sama žiji šest let s roztroušenou sklerózou, bez biologické léčby a bez příznaků. Vím, jaké to je sedět v ordinaci, kde vám nabídnou léky na projevy, ale nikdo neřekne, co s tím reálně jíst.
Za těch sedm let jsem si prošla se svými klientkami a klienty všechno, co zkoušíte i vy. A vím naprosto jistě jedno: váš plán nemůže začít někde jinde než u vás.
- 7+ let
- Praxe
- 1 500+
- Klientů
- 6 let
- S RS bez příznaků
Proč protizánětlivá strava
Co je protizánětlivá strava a proč funguje?
Chronický zánět v těle je tichým nepřítelem, který stojí za mnoha zdravotními problémy – od únavy a bolestí kloubů, přes problémy s trávením, až po závažnější civilizační nemoci.
Protizánětlivá strava je způsob stravování založený na potravinách, které přirozeně snižují záněty v těle. Nejde o dietu s počítáním kalorií ani o striktní omezování – jde o to jíst tak, aby vaše tělo prosperovalo.
Kombinací správných potravin, kvalitních tuků, vlákniny a antioxidantů můžete výrazně ovlivnit, jak se cítíte každý den.
Snížení zánětu
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a polyfenoly aktivně snižují zánětlivé procesy v těle.
Podpora imunity
Zdravé střevo = silná imunita. Protizánětlivá strava podporuje střevní mikrobiom, který je základem našeho zdraví.
Stabilní energie
Díky stabilní hladině krevního cukru se rozloučíte s energetickými propady a chutěmi na sladké.
Vědecká studie
Vliv protizánětlivé stravy na chronický zánět
Studie publikovaná v Journal of the American College of Cardiology (2020) prokázala, že dodržování protizánětlivé stravy bohaté na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty, ryby a zdravé tuky významně snižuje hladiny zánětlivých markerů (CRP, IL-6) a je spojeno s až o 32% nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Zobrazit studii →Vědecká studie
Vliv stravy na propustnost střeva
Studie MaPLE publikovaná v BMC Geriatrics (2020) prokázala, že strava bohatá na polyfenoly (ovoce, zelenina, čaj, kakao) zlepšuje střevní bariéru a snižuje propustnost střeva. Zlepšená střevní bariéra je klíčová pro prevenci zánětlivých onemocnění, ekzémů a trávicích obtíží.
Zobrazit studii →Je to pro vás?
Pro koho je plán určen?
Protizánětlivý jídelníček je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví přirozenou cestou.
Plán je pro vás, pokud:
- Cítíte se často unavení a bez energie
- Máte problémy s trávením (nadýmání, zácpa, nevolnost, SIBO)
- Trápí vás bolesti kloubů nebo svalů
- Bojujete s chronickými obtížemi
- Máte autoimunitní onemocnění
- Trápí vás migrény nebo časté bolesti hlavy
- Máte hormonální nerovnováhu
- Chcete zhubnout zdravým způsobem
- Máte problémy s pokožkou (akné, ekzém, lupénka)
- Chcete podpořit svou imunitu
- Hledáte jednoduchý způsob, jak jíst zdravěji
- Chcete se cítit lépe ve svém těle
Plán není pro vás, pokud:
- Hledáte rychlou dietu na hubnutí
- Očekáváte zázraky přes noc
- Nechcete měnit své stravovací návyky
Důležité: Tento jídelníček není náhradou za lékařskou péči. Pokud máte vážné zdravotní problémy, konzultujte změnu stravy se svým lékařem.
Obsah plánu
14 denní protizánětlivý jídelníček
Promyšlený plán, který vás provede krok za krokem k tělu bez zánětu.
Kompletní 14denní jídelníček
Bez lepku a mléka – jasný přehled snídaní, obědů, večeří a svačin na celé dva týdny
Rozvržení doplňků stravy
Základní rozvržení suplementů i s odkazy, kde je koupit
Instrukce k používání
Jasný návod, jak s jídelníčkem pracovat a jak ho přizpůsobit
Kombinovatelnost a sezónnost
Důraz na kombinovatelnost, sezónnost a výživnost jídel
Tipy pro dlouhodobý úspěch
Praktické rady pro úspěšné dodržování plánu dlouhodobě
Výhody protizánětlivého jídelníčku
Stabilní hladina cukru
Skladba jídelníčku s důrazem na vyrovnanou hladinu krevního cukru během dne
Sezónní suroviny
Využijeme to nejlepší, co právě nabízí příroda – čerstvé a plné živin
Kombinovatelnost
Jídla lze snadno kombinovat a přizpůsobit vašim preferencím
Sezónní suroviny
Využijeme to nejlepší, co právě nabízí příroda – čerstvé a plné živin
Ukázka jídel z jídelníčku
Chutná, pestrá a jednoduchá jídla, která si zamiluješ – způsob přípravy si volíš sám/sama
Bonus zdarma
5 rituálů pro stabilizaci trávení
Jednoduché kroky, které tvému tělu uleví každý den. PDF průvodce praktických rituálů, které většinu nestojí ani korunu, ale udělají velkou práci!
Hodnota bonusu: 290 Kč → ZDARMA ke každému jídelníčku
Co v bonusu najdete
- 1Ranní restart trávení
- 2Klidné jídlo = klidné trávení
- 3Stabilní energie během dne
- 4Po-jídle rituál
- 5Večerní uklidnění
Začni ještě dnes
Investuj do svého zdraví
14 dní, které mohou změnit to, jak se cítíš ve svém těle.
Protizánětlivý jídelníček
na 14 dní + bonus
Jednorázová platba • Okamžitý přístup
- Kompletní 14denní jídelníček bez lepku a mléka890 Kč
- Rozvržení základních doplňků stravy s odkazy290 Kč
- Tipy pro úspěšné dodržování plánu dlouhodobě130 Kč
- BONUS: 5 rituálů pro stabilizaci trávení290 Kč
Celková hodnota: 1 600 Kč
Cena nyní: 549 Kč
Bezpečná platba • Okamžité doručení na email
Máte otázky? Napište mi na monika.veznikova@gmail.com
Reference
Co mi píší klientky
Slova, která mi posílají po 14 dnech. Bez úprav, přesně tak, jak přišla.
TSH kleslo ze 17 na 11 a protilátky anti-TPO z 490 na 15.
Zmizela únava i chutě na sladké. Menstruace jako hodinky.
Zažívání, spánek, únava v pořádku. Dokonce už pár dní bez prednisonu.
Představ si, že…
Takhle může vypadat tvůj běžný den už za pár týdnů.
Tohle není sen. Je to realita, kterou zažívají stovky lidí, kteří změnili svůj jídelníček.
Rozumím ti
Možná ti teď běží hlavou…
Tyto pochybnosti mají skoro všichni. A já na ně mám odpověď.
„Nemám čas na složité vaření a přípravu jídel.“
Jídelníček ti rozvrhne jídla na 14 dní. Způsob přípravy si zvolíš podle svých zvyklostí a času – maso můžeš zapéct, orestovat nebo podusit. Jídla lze připravit dopředu a kombinovat i další den.
„Už jsem zkoušel/a spoustu diet a nic nefungovalo.“
Tohle není dieta. Je to způsob stravování, který respektuje tvoje tělo a jeho potřeby. Nejde o restrikce, ale o to dát tělu to, co potřebuje k uzdravení. Proto to funguje dlouhodobě.
„Bojím se, že to bude moc drahé a nezvládnu to finančně.“
Protizánětlivá strava nevyžaduje drahé superfoods. Základem jsou běžné, dostupné potraviny. Navíc ušetříš za léky, doplňky a návštěvy lékařů, když se tvé zdraví zlepší.
„Co když mi to nebude chutnat?“
Jídelníček obsahuje pestrou skladbu jídel. Způsob úpravy si volíš podle své chuti a jednotlivá jídla můžeš kombinovat a přizpůsobit svým preferencím.
„Nevím, jestli to zvládnu dodržovat dlouhodobě.“
Proto je jídelníček na 14 dní – je to dost dlouho na to, abys viděl/a výsledky, ale ne tak dlouho, aby tě to odradilo. A jakmile pocítíš změnu, budeš chtít pokračovat sám/sama.
Tvoje pochybnosti jsou normální. Ale nemusí tě zastavit.
Často kladené otázky
Máš otázky? Tady najdeš odpovědi na ty nejčastější.
Pro koho je jídelníček vhodný?
Jídelníček je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví, snížit záněty v těle a cítit se lépe. Je ideální pro lidi s chronickými záněty, autoimunitními onemocněními, nebo pro ty, kteří chtějí preventivně pečovat o své zdraví nebo jen dočasně svému tělu odlehčit.
Jak si jídla připravím?
Jídelníček určuje, co a kdy jíst. Způsob přípravy si volíš sám/sama – maso můžeš zapéct, orestovat nebo podusit a zeleninu upravit podle své chuti. Jídla lze připravit dopředu a kombinovat i další den.
Jsou suroviny běžně dostupné?
Ano, všechny suroviny koupíš v běžném supermarketu. Nepoužíváme žádné exotické nebo těžko dostupné ingredience. Vše je sezónní a lokální.
Co když mám potravinové alergie?
Jídelníček je bezlepkový a bez mléčných výrobků. Pokud máš další alergie nebo intolerance, zohledni je při výběru potravin a případné náhrady konzultuj s odborníkem.
Jak rychle uvidím výsledky?
Většina lidí pocítí první změny už během prvního týdne – lepší trávení, více energie a kvalitnější spánek. Viditelné změny na kůži a celkovém zdraví přicházejí obvykle po 2-4 týdnech. Je to velmi individuální!
Mohu jídelníček opakovat?
Ano, 14denní jídelníček můžeš používat opakovaně. Jednotlivá jídla lze kombinovat a přizpůsobovat sezóně i svým preferencím.
Tvůj plán stravování
Funkční jídelníček
na 14 dní
Dostaneš hotový plán, co a kdy jíst po celých 14 dní – přehled snídaní, obědů, večeří a svačin. Jak jídlo upravíš, si volíš sám/sama – maso zapečeš, orestuješ nebo podusíš a zeleninu připravíš tak, jak ti nejvíc chutná.